Power ontbijtjes

Wees lekkere trek de baas, start je dag goed met een Power ontbijt

Eveline van de Waterlaat • ebook • pdf

• Samenvatting
  Een goed begin is het halve werk!
  
  Zou jij meer grip willen op je eetgedrag, zodat je eindelijk je streefgewicht behaalt
  én dit ook behoudt? Merk je dat je onregelmatig eet en daardoor in de avond
  enorme trek krijgt in lekkere dingen. En ondanks dat je je nog zo voorgenomen
  had om niet voor de bijl te gaan, heb je het gevoel dat je al dat lekkers echt niet
  kunt laten staan? Voor je het weet is je afslankpoging mislukt en krijg je er enorm
  de balen van.
  
  Dit is een scenario dat ik regelmatig tegenkom in mijn praktijk. Je denkt de dag goed te
  beginnen door heel weinig te eten, maar aan het einde van de dag gaat je lichaam (en je
  mind) dit compenseren. Dit resulteert in een enorme snack attack.
  
  Juist door de dag te beginnen met een goed ontbijt profiteer je hier de hele dag van.
  Je hebt meer energie, kunt je beter concentreren en je zult merken dat je je veel beter
  kunt wapenen tegen al dat lekkers dat naar je lonkt.
  
  In dit e-book leg ik je uit wat een goed ontbijt je kan opleveren, waar een goed ontbijt
  aan moet voldoen en deel ik 14 van mijn favoriete ontbijtrecepten met je.
  
  Ook beantwoord ik veelgestelde vragen zoals: ‘Ik krijg ’s ochtends echt niets weg,
  wat kan ik hier aan doen?’.
• Productinformatie
  Binding : PDF
  Auteur : Eveline van de Waterlaat
  Bestandstype : PDF
  Distributievorm : Ebook (digitaal)
  Aantal pagina's : Afhankelijk van e-reader
  Beveiliging : Geen   Informatie 
  Uitgeverij : Wellington Uitgevers
  ISBN : Geen
  Datum publicatie : 11-2017
  
• Inhoudsopgave
  Een goed begin is het halve werk! 3
  Handig om altijd in huis te hebben 3
  
  Veelgestelde vragen over ontbijten 4
  Moet je altijd ontbijten? 4
  Ik kan ’s ochtends echt niet eten, wat nu? 4
  Waar voldoet een gezond ontbijt aan? 4
  Is een drinkontbijt een gezonde keuze? 4
  Wat drink ik het beste bij mijn ontbijt? 4
  
  Recept 1: Bananensplit ontbijtsmoothie 5
  Recept 2: Supersnelle fruitsmoothie 6
  
  Wat is het verschil tussen volkoren-,
  meergranen-, koolhydraatarm en speltbrood? 7
  
  Recept 3: Warme toast met zoete cottagecheese 9
  
  Wat zijn gezonde ontbijtgranen? 10
  
  Recept 4: Overnight Oats 12
  Recept 5: Warme mugcake met appeltaartsmaak 13
  
  Wat is het verschil tussen muesli, cruesli en granola? 14
  
  Recept 6: Fruitige muesli 15
  
  Welke crackers zijn de gezondste keuze? 16
  
  Recept 7: Knäckebröd met cottagecheese 17
  en zomerfruit
  
  Welke soorten beleg zijn een gezonde keuze? 18
  
  Recept 8: Bananenpannenkoekjes 19
  Recept 9: Fris en fruitig ontbijtje 20
  Recept 10: Voedzaam pindakaas-ontbijtje 21
  Recept 11: Oma’s Brintapap met warme appel, 22
  kaneel en rozijnen
  
  Val je beter af wanneer je geen of heel weinig 23
  koolhydraten eet bij het ontbijt?
  
  Recept 12: Koolhydraatarme kwarkbroodjes 24
  Recept 13: Omelet met frisse groenten en 25
  Cottagecheese
  Recept 14: Koolhydraatarme lijnzaadcrackers 26
  
  Bronnen & inspiratie 28
• Reviews (0 uit 0 reviews)
  Wil je meer weten over hoe reviews worden verzameld? Lees onze uitleg hier.