Parkinson & Stress

de o.n.t.s.p.a.n.-methode, in 7 stappen van je stress af

Koen Lucas en Kees Vermunt • Boek • paperback

• Samenvatting
  Parkinson geeft stress en stress verergert Parkinson-symptomen. Veel mensen met deze aandoening merken ook dat ze gevoeliger zijn voor stress. Reden genoeg om er een boek over te schrijven. Maar wel een heel praktisch, beknopt (werk-)boek.
  Aan de hand van de O.N.T.S.P.A.N.-Methode kom je in maximaal 7 stappen van je stress af, en soms is er maar één stap nodig, of maar twee.
  
  Lof voor ‘Parkinson & Stress’:
  
  Het maakt mij enthousiast en heeft me goed aan het denken gezet.
  Heel bruikbaar en praktisch.
  Prettig leesbaar en helder geformuleerd.
  De vragen laten je lekker nadenken over jezelf.
  Complimenten! Ik heb er veel plezier aan beleefd.
  Prettig leesbaar, duidelijk, lekker kort en bondig,
  Duidelijk beschreven, goede tips, bruikbaar.
  Heerlijke vragen die zoveel duidelijkheid geven voor jezelf…
  Fijn om te lezen en over na te denken.
  Goed en duidelijk geformuleerd. Komen concrete doelstellingen uit.
  Mooi om een eigen methode te ontwikkelen uit de kennis die jullie hebben.
  Dit is helder gekoppeld aan Parkinson. Zeker een positief en krachtig hulpmiddel.
  Een nuttig en goed instrument. Goed dat er over gesproken wordt, praktisch. Het leest prettig.
• Productinformatie
  Binding : Paperback
  Distributievorm : Boek (print, druk)
  Formaat : 210mm x 297mm
  Aantal pagina's : 92
  Uitgeverij : Omgaan met...
  ISBN : Niet bekend
  Datum publicatie : 04-2017
  
• Inhoudsopgave
  Inhoud
  Lof voor ‘Parkinson & Stress’ 1
  Voorwoord 2
  Inleiding 5
  Wat stress is en doet (en waarom je er vanaf wilt) 5
  7 stappen naar rust en ontspanning: De ONTSPAN-Methode 7
  Lees- en Werkwijzer 11
  Stap 1. Ontloop Stress 13
  1.1 Stressvolle situaties 14
  1.2 Ontspannende situaties 14
  1.3 Kun je stressvolle situaties vermijden en ontspannende opzoeken? 16
  1.4 Wil je stressvolle situaties wel vermijden? 17
  1.5 Als je stressvolle situaties niet kunt en niet wilt vermijden 18
  Stap 2. Nieuw Gedrag 19
  2.1 Plannen Maken en Prioriteiten Stellen 20
  2.2 Vooraf Voldoende Rust en Ontspanning Nemen 21
  2.3 Beter ‘Voelen’ 21
  2.4 Stressvolle Aspecten Ontlopen 25
  2.5 Reageren Op Stressvolle Elementen 25
  2.6 Achteraf Rusten en Ontspannen 27
  2.7 Makkelijk gezegd: Even je gedrag veranderen! 27
  Stap 3. Talenten Ontwikkelen 28
  3.1 Snelle Ontspanningstechnieken 29
  3.2 Ontspanningspraktijken 31
  3.3 Relativeren 35
  3.4 Klantvriendelijk ‘Nee’ Zeggen 36
  3.5 De Frustratie-Versnipperaar 37
  3.6 De Doemdenk-Vermijder 39
  3.7 Dankbaarheid 40
  Stap 4: Standpunten Verlaten 42
  4.1 Wat Zijn Overtuigingen? 43
  4.2 Wat Zijn Belemmerende Overtuigingen? 43
  4.3 Welke overtuigingen heb je? 43
  4.4 Van welke overtuiging heb je het meest last? 45
  4.5 Een overtuiging veranderen 45
  Stap 5. Persoonlijke Ontwikkeling 52
  5.1 Wat is ‘zelfbeeld’? 53
  5.2 Wat is jouw zelfbeeld eigenlijk? 54
  5.3 Wat voor zelfbeeld zou je willen hebben? 55
  Stap 6. Aandeel Hebben 58
  6.1 ‘Hoe je van stress een vriend maakt’ 59
  6.2 Wat je hier mee kunt 60
  Pas nu je overtuigingen rond stress aan! 60
  Stap 7. Nu Alles Tegelijk 64
  7.1 De (Neuro-) Logische Niveaus 64
  7.2 De Uitlijn- of Integratie-Oefening 65
  8. Wat Als Je Toch Vastloopt? 72
  8.1 Drie situaties waarin dit boek je misschien niet helpt 72
  8.2 Twee oplossingen 72
  Bijlage 1: Werkboek EHBO (Eerste Hulp Bij Ondraaglijke stress) 74
  EHBO-Stap 1: Ontspanning! 74
  EHBO-stap 2: Anders tegen stress aankijken! 76
  EHBO-Stap 3: Stress ontlopen 77
  EHBO-Stap 4: Stress verminderen door je gedrag te veranderen 79
  EHBO-Stap 5: Je vaardigheden ontwikkelen 79
  EHBO-Stap 6: Je Overtuigingen veranderen 80
  EHBO-Stap 7: Je zelfbeeld veranderen 82
  EHBO-Stap 8: De Uitlijn- of Integratie-Oefening 83
  Bijlage 2: Ontspanningsdagboek 88
  Bijlage 3: Dankbaarheidsdagboek 89
  
   
  
• Reviews (8,5 uit 5 reviews)
  Wil je meer weten over hoe reviews worden verzameld? Lees onze uitleg hier.

  
  

  11-12-2018
  Parkinson & Stress
  Makkelijk leesbaar boek met veel bruikbare tips. Positief confronterend ook.
  
  

     Minder negatieve gedachten
     Positievere instelling door lezen
  
  Geplaatst door Ada W uit Nijmegen/Ooypolder , leeftijd 70+
  Waardeert het boek met een 8 uit 10

  ---

  
  

  26-05-2017
  goede inhoud met matige vorm
  De inhoud van het boek haalde mij over het aan te schaffen. Het bleek (nog) niet via de boekhandel beschikbaar te zijn. De inhoud, voor zover ik daar een beeld van heb, komt overeen met de verwachtingen. De vormgeving stelde mij wat teleur. Met eenvoudige ondersteuning had het een mooi boekje op A5-formaat kunnen zijn, een goed voorwoord waaruit structuur blijkt, een ISBN-nummer en dergelijke hadden van een goede nota een professioneel boek gemaakt. De kosten in relatie tot inhoud is daarom nu uit balans (voor zelfde prijs heb je via professionele drukker een mooier resultaat). Ik wens de auteurs toe dat ze een goede vormgever vinden zodat de inhoud tot zijn recht komt.... Kwaliteit (dat hebben ze geleverd) verdient ook een mooi jasje! Succes mannen!
  
  

     inhoud
     zorgen en oplossingen sluiten aan
     Vormgeving
     kosten
  
  Geplaatst door Peter van den Berg uit Waddinxveen , leeftijd 40-49
  Waardeert het boek met een 6 uit 10

  ---

  
  

  09-05-2017
  Parkinson en stress
  Goed boek en prima te lezen. Nuttige opdrachten en tips
  
  

  
  Geplaatst door Rob uit Hillegom , leeftijd 60-69
  Waardeert het boek met een 9 uit 10

  ---

  
  

  09-05-2017
  Een aanrader
  Een boek om in huis te halen. Een boek vol handige bruikbare tips. Een praktische boek.
  
  

     Bruikbare tips
     Eenvoudige duidelijk
  
  Geplaatst door Christine uit Brugge , leeftijd 50-59
  Waardeert het boek met een 10 uit 10

  ---

  
  

  07-05-2017
  Mijn parkinson bijbel.
  Ga hier mee aan het werk en je zult bemerken dat jij niet alleen maar je partner /mantelzorger ,veel beter de druk die parkinsin oo een gezin of persoon kan leggen ,door de methodes die aangerijkt worden in dit boek ,kunnen weerstaan ,en dardoor ook weer meer levenslust ontstaat,en dat is een super fijn gevoel voor beiden.
  
  

     Betere verhoudingen in het geziin.
     Werd. Minderr opvliegen
  
  Geplaatst door Hans Arts uit Deurne , leeftijd 70+
  Waardeert het boek met een 9.5 uit 10