- Samenvatting
Het begin naar een fit en gezond lichaam!
Doordat Christian Varweg (de auteur) meerdere theorieën getest heeft, kwam hij erachter dat er veel theorieën op het gebied van voeding en sport worden beweerd die niet kloppen of werken.
Ook staan veel theorieën enorm ingewikkeld beschreven, daarom vindt hij het belangrijk dat de informatie zo duidelijk en eenvoudig mogelijk uitgelegd wordt.
Om deze reden heeft Christian besloten om een boek te schrijven over voeding en fitness.
- Productinformatie
Binding : Paperback
Distributievorm : Boek (print, druk)
Formaat :
169mm x 239mm
Aantal pagina's :
63
Uitgeverij :
Your Destination
ISBN :
9789464814491
Datum publicatie : 08-2023
- Inhoudsopgave
Inhoud 2
Inleiding 6
Energiebalans en energiebehoefte 8
Voedingsstoffen - macronutriënten en micronutriënten 13
Macro-verhoudingen 21
Intermittent Fasting (periodiek vasten) 27
Cutten (Vetverlies / Afvallen / Droogtrainen) 29
Peak Week 31
Bulken (spieropbouw/gezond aankomen) 32
Maintenance (op gewicht blijven) 35
Eetmethodes en Meal Prepping 37
Doel bepalen 42
Refeed- en cheatdays 43
Mindset 47
Fabels, Feiten & Tips 50
Training 56
Supplementen 58
Bouw je eigen plan 62
Nawoord 63
- Reviews
(0
uit 0 reviews)
Wil je meer weten over hoe reviews worden verzameld? Lees onze uitleg hier.