niet beschikbaar
niet beschikbaar
En geen rustige geest, dan ook geen rustig lichaam.
Door oefening kun je die gedachtestroom wel leren beheersen, begeleiden, sturen en zelfs stopzetten. Het werkt een beetje dubbel. Terug naar lichaam en geest. Als de geest rustig is zal het lichaam rustig zijn. Als het lichaam rustig en ontspannen is zal de geest rustig en ontspannen zijn. Dus rust creëren is van belang.
Hoe doe je dit?
Dat kan op verschillende manieren. Ik zal je een van mijn manieren vertellen en als je wil kun je het aanleren en kijken of het voor jou werkt.
Ik oefen iedere dag een drietal keer, drie keer een half uurtje. Ik oefen in Tai-Chi-Tao. Dat zijn rustige vloeiende bewegingen in combinatie met ademhalingsoefeningen.
Dit heeft als doel om een soepel, sterk, ontspannen en veerkrachtig lichaam te ontwikkelen en te behouden.
In dit lichaam is dan plaats voor een rustige en ontspannen geest. Maar er is ook ruimte voor gedachten, positieve en via meditatie cultiveer ik mijn gedachten.
Dit doe ik door eerst rustig te zijn en mij te concentreren, te kijken met half open ogen naar een bepaald punt. Door de rustige bewegingen en het concentreren, kijken en dus enkel denken aan dat punt, dat zien, dat analyseren met een afzwakkende aandacht, dat brengt mij in trance.
In trance hoef ik niet te denken. Dan is het genoeg om te zijn.
Als er toch gedachten opkomen dan vraag ik mij af wat wil die gedachten voor mij betekenen. Wat kan ik ermee voor mezelf, voor de ander voor de omgeving.
×